Как научиться говорить «нет»?

Сегодня у нас важная тема!

Как научиться говорить «нет»?

Как часто вы соглашались выполнить чью-либо просьбу, а потом терзались сомнениями:

«Но я же не хочу этого делать, зачем я согласилась? Ведь достаточно было просто сказать “нет”? А дальше самобичевание, ненависть к себе и поиск предлога, чтобы улизнуть от выполнения этого обещания.
Как правило, люди, которые не умеют отказывать, становятся удобным объектом для манипуляций, имеют заниженную самооценку, живут не своими интересами, поэтому обычно несчастны.

Знакомая ситуация? Читайте дальше и узнавайте, почему вам сложно отказывать и как научиться говорить «нет».

Почему вам сложно отказывать?

Обычно бывает, что эта неспособность уходит корнями в детство.

Часто родители с самого раннего детства прививают нам такой алгоритм действий:

  • Ты ребёнок, а я взрослый. Я знаю как нужно, а ты нет.
  • Ты делаешь, как я говорю и я тебя за это поощряю.
  • Если ты не делаешь так, как я говорю, то я тебя наказываю.

В результате такой дрессировки ребёнок делает вывод: чтобы получить одобрение или не быть наказанным, нужно соглашаться, даже если это идёт абсолютно вразрез его интересам.
В итоге установка на соглашательство глубоко заседает в подсознание человека и если ничего с ней не делать, остаётся с ним на всю жизнь.

Зачем говорить «нет»

Исследования показывают, что люди, которые не умеют говорить «нет», как правило, менее успешны в карьере и личной жизни. К тому же такие люди не умеет ценить ни своё время, ни свои силы, ни свои таланты.

Почему?

Потому что постоянно обслуживают чужие интересы и забывают о своих. А ведь здравый эгоизм имеет природную целесообразность — он нужен для выживания в социуме, а если всё отдавать, не оставляя себе ничего, то можно просто погибнуть: физически или эмоционально. Ребенку это поможет адаптироваться к окружению в частном детском саду, детских танцевальных школах или школе раннего развития для детей.

Подумайте, может ли такой человек быть счастливым?

По-моему, нет!
К тому же человек, неспособный говорить «нет», живёт в постоянном стрессе, а это приводит к инфарктам, язвам желудка, депрессиям и прочим нездоровым состояниям, поиску семейного психолога отзывы и долгим психологическим консультациям.
Поэтому умение отказывать — это жизненно необходимый навык, которым должен обладать каждый.

Что делать

Нужно сформировать другие убеждения, которые помогут справиться с ограничивающим убеждением «для того, чтобы меня любили, мне нужно быть хорошим».

Запишите следующие убеждения на листочке, повесьте перед глазами и регулярно их повторяйте, особенно, когда сложно сказать «нет»:

  1. Я уже взрослый человек и сам буду решать, каким правилам следовать, а также что мне делать и когда делать.
  2. Если правила поведения мешают мне жить и не соответствуют моим интересам, я имею полное право их игнорировать.
  3. Я не должен быть учтивым и потакать интересам других, чтобы меня любили.
  4. Я должен быть счастливым для того, чтобы были счастливы близкие мне люди.

Умение говорить «нет» — это обязательный навык для взрослого, эмоционально зрелого человека. Только так вы можете обозначить свои границы, эффективно защищать свои интересы и добиваться поставленных целей.

Ваша задача — научиться говорить «нет», чтобы не потерять себя как личность и жить полноценной жизнью.


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавьте ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *