Танцевальная аэробика. Группа взрослые

Центр раннего развития “Хогвартс” на Гагарина открывает набор в группу современной хореографии для взрослых.

Наш девиз: «Танцевать никогда не поздно!»

Опытный тренер центра Хогвартс поможет вам привести себя в красивую подтянутую форму и освоить направления современной хореографии с нуля.

Расписание

  •  ср – пт 18:30-19:30

Цены

  • Танцевальная аэробика (группа – взрослые, 12 занятий) – 800 грн;
  • Разовое групповое занятие – 150 грн;
  • Разовое индивидуальное занятие – 200 грн.

Запись по телефонам: ✆ +380 (66) 115-17-18 ✆ +380 (97) 115-17-18

Фитнес на Гагарина  в Харькове

Тренировка включает:

  • Современную хореографию;
  • Танцевальную аэробику;
  • Постановку;
  • Пилатес;
  • Стретчинг;
  • Фитнес;
  • Общую физическую подготовку.

Длительность тренировки 60 мин.

 

фитнес на Гагарина

фитнес на Гагарина

фитнес на Гагарина

Танцевальная аэробика и фитнес возле метро Гагарина

Известно, что при малоподвижном образе жизни существует значительная потребность мышц в кислороде.  Фитнес, аэробная гимнастика (часто просто аэробика) – это комплекс физических упражнений, которые помогут увеличить потребность организма в кислороде.

Термин «аэробный» буквально означает «который нуждается в воздухе, чтобы жить» и относится к состоянию высших животных и растительных организмов, поэтому энергия, необходимая для выживания, получается посредством химических реакций, способных использовать кислород, присутствующий в воздухе или растворенный в воде.

Под термином «аэробика» принято понимать конкретный тип гимнастики тела, занятия которой проходят в непрерывном движении, как правило, в сопровождении живых музыкальных ритмов, способных сделать процесс тренировки приятным развлечением, а также здоровой профилактикой для организма и способом сформировать фигуру мечты.

Фитнес в Хогвартс — это курс, который строится на последовательности упражнений. Это помогает развивать и укреплять мышцы и способствует развитию общей гибкости тела и координации.
В целом, занятия фитнесом развивают силу, ловкость, координацию и баланс, необходимые для достижения результата в лучшем виде.

Подготовка к занятиям аэробикой: выбор одежды, практические советы

Чтобы получить наилучшие результаты от аэробных тренировок, необходимо иметь подходящую одежду, способную поддерживать тело, не напрягая его и не ограничивая его движений (рекомендуются предметы одежды, облегающие тело и не сковывающие движения). Выбор обуви является основополагающим: она должна иметь плоскую подошву и максимальную высоту 2 см (в упражнениях используются и носок, и пятка), а также полезно использовать гетры для поддержки голеностопных суставов, держать их в тепле и, таким образом, способствовать циркуляции крови.

Особенности курса танцевальной аэробики на Гагарина Хогвартс

Наш фитнес – это чисто женская специализация. Как правило, тренировки проходят с использованием гантелей небольшого веса 1-3 кг или фитболов. 
Обычно каждое упражнение по аэробике сопровождается музыкой, способной сделать усилия приятнее и обеспечить необходимый ритм для стимуляции и координации движений. Каждая последовательность упражнений должна быть завершена, как только заканчивается музыка, чтобы в начале следующего вы могли начать новое упражнение, не прерывая ритм. Это является решающим фактором, если вы хотите ускорить интенсивность выполнения упражнений.

Стоит также уделять пристальное внимание дыханию, затрудненному ритмом, которому мы подвержены, особенно тем, кто на первых уроках и не имеет постоянной практики. Специалисты советуют выдыхать при напряжении и, с другой стороны, дышать во время расслабления мышц; на самом деле дыхание должно быть максимально естественным.

Можно использовать паузы между упражнениями, чтобы вернуться к нормальному ритму дыхания.

Каждое наше занятие фитнесом предусматривает начальную фазу разминки, легкие движения для разогрева и увеличения подвижности мышц.

Затем ритм упражнений увеличивается, в конечном итоге достигая максимально возможной скорости, затем медленно замедляясь, не прерывая движений.

Щадящая гимнастика

В особенности наших тренировок можно отметить вероятность индивидуального подхода и так называемой щадящей гимнастики, когда мы подразумеваем более простые упражнения для всех. В данном случае это комплекс более мягких упражнений, часто рекомендуемый для пожилых людей или для тех, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Она также представляет собой полезную стратегию для людей, которые вынуждены сидеть в офисе много часов в день.

Начинаем с короткого бега на месте, чтобы разогреть мышцы и заняться аэробными упражнениями на растяжку, чтобы избежать неприятных ощущений или дискомфорта. Таким образом, упражнения могут фокусироваться на определенных частях тела, в частности, на мышцах живота, руках и ногах или спине, в зависимости от ваших потребностей.

Фитнес и похудение

Среди преимуществ танцевальной аэробики, которые также могут быть перечислены, следует отметить, что она значительно помогает похудеть, укрепляет мышцы, одновременно уменьшая целлюлит и исправляя дефекты осанки, придает телу более эстетичный вид.

Фитнес помогает достигнуть баланса в мышцах, стимулирует  кардио, движения направлены на улучшение осанки и усиление контроля над телом.

Фитнес также рекомендуется в качестве терапии при воздействии на жесткие или болезненные участки тела. В частности, это показано при наличии проблем с позвоночником и осанки. Посещая регулярно занятия наши занятия фитнесом в Хогвартс возле метро Гагарина, вы способствуете поддержанию хорошей физической формы и уменьшению беспокойства, напряжения и стресса, накопленных в течение дня.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд 5,00(1)
Загрузка...